找到一天中最适合您的时间

[email protected]

调查结果首次显示： %的企业家经历过抑郁症 %的人经历过焦虑 % 经历过慢性压力 此外： % 的人表示，他们的身体状况让他们很难专注于自己的业务 % 的人推迟了有挑战性的工作 % 的人对电子邮件和其他通信的反应减弱 不良的心理健康状况无助于企业的成功发展，这就是为什么锻炼对企业家如此有益。如果您感觉自己的心理健康受到影响，我希望您立即采取行动，与专业人士交谈并参加一些体育活动。Mindorg表示，体力活动可以通过六种方式有益于心理健康，包括改善情绪、减轻压力和焦虑。


它也是： 通过缓解紧张来改善睡眠 降低抑郁风险高达 % 提高自尊：人们从锻炼或学习其他技能中获得的成就感可以帮助他们自我感觉更好 改善社交联系：体育活动可以帮助您与更多的人建立联系并结交新朋友 加入健身房、参加课程、参加团队运动或参加保龄球联赛可以帮 喀麦隆 手机号码 助企业家丰富锻炼经历。它可以让您建立社交联系，并提醒您您可能不知道的机会和解决方案。 找到你的“东西” 我喜欢跳舞，但显然这并不适合所有人。我最好的建议是——永远不要从事你害怕的活动，否则你会发现自己千方百计地找借口不去做。相反，参加你喜欢、期待和热衷的活动和运动。锻炼时享受乐趣对于坚持锻炼至关重要。







如果您需要一些想法，可以通过以下一些方法将身体活动融入您的生活： 您是一个早起且早上精力充沛的人吗？一天工作结束后您需要减压吗？我知道有些人在半夜最有创造力，所以他们可能每天早上睡一会儿，中午锻炼身体。 我认识的其他人只能在黎明时分锻炼身体，然后工作世界的其他部分才开始运作。关键是找到一天中适合您的日程安排和内部时钟的时间。 当然，最佳锻炼时间可能并不取决于你。 如果您最喜欢的活动是课堂、团队运动或依赖阳光，那么时间就不是您能控制的了。专家表示，每天在同一时间锻炼非常重要。持续锻炼可以调节昼夜节律，无论是早上、晚上还是中间时间。户外运动是最佳选择，因为太阳调节生物钟（我们身体的自然生物钟）。